爪もみ療法

『免疫を高めて病気を治す「爪もみ」療法DVDブック』
（福田稔監修、安保徹協力）から。

爪の生え際（爪の白い半月の両脇から2ミリ下の2点）は、東洋医学の大事なツボで、それぞれ名前もあります。

「自律神経失調症を治すツボ」でもご紹介したのですが、どれが、何に効くツボかを覚えるのは、中々大変。

この本は、針灸師ではなく、医師が書いた本。
「10本全部刺激すれば、体温が上がり、免疫も代謝も高まり、自律神経が整い、あらゆる不調が治っていく」と書かれ、『それなら誰でも簡単にできる』と思い、ご紹介します。
有名なので既にご存知の方も多いですよね。

　＜やり方は簡単＞　→図解

親指から小指まで5本、次に反対の手の親指から5本、爪の生え際を10秒間ギューっと押し続けるか、揉む。
(反対の手をグーに握り、その指の間に挟んでもOK）

＊痛みや違和感のある指や
　自分の症状に対応する指のみ20秒に。
＊1日3回を目安に毎日続ける。

親指は、ぜんそく、リウマチ、アトピー等に対応。
人差指は、胃腸、大腸などのトラブルに。
中指は、耳鳴りや難聴。
薬指は、低血圧、低血糖、眠さ、だるさ、軽いうつに。
小指は、自律神経失調症、高血圧、生殖器のトラブル、肥満、肩こり、腰痛、認知症、パーキンソン病、糖尿病、痛風、動悸、肝炎、白髪、目の病気など多数。

＊薬指のみが、交感神経を刺激するツボです。
（他は副交感神経）
福田氏も以前は、薬指だけは刺激しないように指導していたそうです。
しかしその後の研究で、交感神経優位の人も副交感神経優位の人も5本の指全部を刺激した方が、白血球のバランスが整いやすくなることがわかったそうです。（詳しくは本を）
薬指1本だけを刺激すると免疫力を低下させますが、全部の指を刺激すれば、効果を高めるということです。

足の爪も同様にやった方が良いそうです。
（手の5本指を挟んで全指まとめて刺激してもOK）
ただし足には、対応する病気はなし。
頭や仙骨のゲンコツでのマッサージ、足の裏の押し揉みもすると更に効果的。

もっと効果を高めたい方は、次の5つを。
1.　運動で汗を流す。（筋肉を付けることが大切）
2.　ストレスを減らす。（全ての不調、病気の原因に）
3.　お風呂を楽しむ。（体を温める。血流、免疫アップ）
4.　乾布摩擦をする。
5.　よく笑う。

＊便秘を治す8つの方法（東洋医学も）
＊医師のすすめる起立性低血圧（立ちくらみ）を改善する方法

　家族が”おかしい！”と感じたら　
→種類別認知症・早期発見チェックリストと基礎知識
（↑私の別のブログで希望を持てる医療介護情報発信中）
3大認知症（アルツハイマー型／レビー小体型／脳血管性）ピック病（前頭側頭型認知症）。パーキンソン病も。
それぞれ症状は全く違います。物忘れがなかったり、ヨチヨチ歩いたり、寝言で叫んだり、見えないもの（虫・人・子供・動物など）が見えたり・・。

痩せるツボ（万能ツボ）

全身の血行を良くし、エネルギー代謝の機能を上げ、ダイエットに効果的なツボをご紹介します。

でも血行を良くして代謝を上げると、結局、何にでも効く（万能）ということになります。

例えば、むくみ、体のたるみ、体型の崩れ、肌荒れ、吹き出物、湿疹、体調不良、頭痛、肩こり、だるさ、疲労感、冷え性、生理痛、不眠、ストレス、イライラ、自律神経失調症、便秘、下痢等々。

刺激する順番は、
外関（左右どちらかを１分）→合谷（左右30秒づつ）→三陰交（左右30秒づつ）です。
（不眠、イライラ等の場合は、三陰交のみを２分に増やす。）

毎日ちょこちょこやることが大切。１度に長時間はダメ。
１週間続ければ、必ず効果を実感するそうです。

効果を1分で確かめる方法もあります。
まず前屈をして、自分の柔軟性を確認します。
次に、座って、息を吐くことを意識しながら、外関を1分さすります。
再び前屈。1分前よりずっと柔らかくなっています。
私も実感しました。おもしろい！

外関は、知りませんでしたが、合谷と三陰交は、多くの症状に効くツボとして有名です。
三陰交は、冷えには、即座に効果を出すツボです。
この部分をレッグウォーマーなどで保温するだけで、冷え性の辛さは、劇的に改善しますよ。

　＊外関（がいかん）　

場所：手首をそらせた時にできるシワのほぼ真ん中から指
　　　２本分肘よりのところ。手の甲側。（→図解）
働き：全身の血流を改善し、体の柔軟性、機能、反応を
　　　高め、自然治癒力も上げる。
刺激方法：さする。

　＊合谷（ごうこく）　

場所：親指と人差し指の間。それぞれの骨が交わる所の
　　　すぐ手前（指先側）。（→図解）
（骨に当たり、押すと痛みがある。図解参照）
働き：血液循環を良くし、代謝を活発にする。
刺激方法：ぐーっと押す。

　＊三陰交（さんいんこう）→図解

場所：内くるぶしの骨の一番高い所から指３本分上。
働き：血液やリンパなどの体液の流れを良くし、
　　　内蔵を元気にする。婦人科系の病気にも効果。
刺激方法：揉みほぐす。お灸も効果が高い。

＊正確なツボの場所は、山田鍼灸の公式サイトの中の「正しいツボの取り方」でご確認下さい。
ストレスでダメージを受けている場合、押すと痛みを感じるので、すぐ見つけられます。

出典：「NHK生活ほっとモーニング　元気が出てくる！！　万能ツボ健康ダイエット」（2001年）。
監修は、西条一止（筑波技術短期大学学長・医学博士）

＊便秘を治す8つの方法（東洋医学も）
＊医師のすすめる起立性低血圧（立ちくらみ）を改善する方法
＊カテゴリー「ツボ療法」（「自律神経失調症を治す」他）
＊「スロージョギングのダイエット効果・健康効果」も必読です。

　家族が”おかしい！”と感じたら　
→種類別認知症・早期発見チェックリストと基礎知識
（↑私の別のブログで希望を持てる医療介護情報発信中）
3大認知症（アルツハイマー型／レビー小体型／脳血管性）ピック病（前頭側頭型認知症）。パーキンソン病も。
それぞれ症状は全く違います。物忘れがなかったり、ヨチヨチ歩いたり、寝言で叫んだり、見えないもの（虫・人・子供・動物など）が見えたり・・。

自律神経失調症をツボで治す その２

天才的な針灸師、竹之内診佐夫著「ツボ療法百科」から。

自律神経失調症に効く背中（背骨の両脇）のツボ4種です。
（背骨にそって上から）

　　けつ陰兪（けついんゆ）脇の下の高さ位　図解 　　心兪（しんゆ）　　　　その数センチ下　図解 　　胃兪（いゆ）　　　　　ウエストの辺り　図解 　　腎兪（じんゆ）　　　　腰の辺り　図解

＊正確なツボの場所は、山田鍼灸の公式サイトの中の「正しいツボの取り方」でご確認下さい。
ストレスでダメージを受けている場合、押すと痛みを感じるので、すぐ見つけられます。

（追記：ゴルフボール2個を使うと自分で指圧できます。
上向きに寝て膝を立てます。痩せている人は、足や腹筋の力で少し腰を丸めると腰にある腎兪にも当たります。
刺激し過ぎないように、静止したり転がしたりして適度に刺激します。）

指圧の場合は、一押し3〜5秒。1つのツボを5〜6回押す。
押される人は、押されながら息をゆっくり吐き、止まった時に息を吸う。

他にお灸（棒灸）、つまようじを10本束ねたもの（鍼代用品）
ヘアドライヤーの熱を当てる方法、ブラシやタワシ、なども代用できます。
湯たんぽ（お灸代わり）も効きます。
（ブラシやタワシは、足の裏など広い範囲の刺激に向きます。）
追記：百円ショップで買ったミニ湯たんぽとジョギング用小物入れ（各百円）。これで背中や腰のツボを一人で刺激でき、同時に室内を動き回ることも可能。背中は、斜め掛けにします。

＜各ツボの特徴＞（兵頭明監修「東洋医学　経絡・ツボの教科書」から）

けつ陰兪、心兪は、心を穏やかにし、精神を安定させる。胸のつかえを取り除き、気の巡りを改善する。

胃兪は、「脾」の機能を高め、胃の機能を改善する。
（「脾」の機能が落ちるとストレス性の腹痛、立ちくらみ、疲労感等を起こす。）

腎兪は、「腎」の機能を高める。
腰痛やむくみ、難聴、ぜんそく、認知症にも効くツボ。
（腎の機能が落ちると足腰がだるい、排尿の異常、記憶力低下、老化、むくみ、疲れ易さ等が出る。）

＊自律神経失調症をツボで治す　その１ ＊ツボ刺激の注意点

認知症を予防するグリーンスムージー

香川靖雄監修「女子栄養大学の100歳までボケない健康レシピ」から。

この本は、葉酸を毎日摂ることで動脈硬化、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、うつ病、骨粗鬆症などのリスクを低めようというレシピ本です。

葉酸に関しての詳しい情報は→こちらの記事を。

葉酸の損失を最小限にする調理法として：
＊ジュースにして飲む。
＊「蒸し炒め（蒸らし炒め）」にする。
＊水に溶け出すので、茹でるなら短時間でサッと。
＊レンジで加熱。

＜ジュースの作り方＞

「葉酸たっぷりジュース」は、適当に切って、ミキサーでガーッ。
（いわゆるグリーンスムージーというやつです。）

料理をまったくしようとしない一人暮らしの某（なにがし）にミキサーをプレゼントしたら、サラダ代わりに毎日飲むようになったそうです。・・Yes!
（包丁とまな板を使うことすら面倒くさいそうで、キッチン鋏だけを使って作る方法を伝授。）

かく言う私もこの暑さで、青菜を茹でる気にもなれず、色々な野菜や果物を入れては、せっせと「飲むサラダ」を頂いております。
体が喜ぶのが、わかります。
あっ。できたてを飲んで下さいね。時間が経つと栄養が壊れるそうです。

本に載っていた組み合わせは、これ。↓
（でも何をどう混ぜても大体美味しいですよ。）

＜野菜＋水＞

青梗菜＆パセリ
ホウレンソウ＆ニンジン＆ごま
ブロッコリー＆小松菜＆リンゴ
大根＆セロリ＆トマト
キャベツ＆青じそ＆グリーンアスパラ

＜果物＋ヨーグルト＞

いちご＆ブルーベリー＆ヨーグルト
パパイヤ＆ヨーグルト

＜果物＋野菜＞

グレープフルーツ＆キウイ＆パプリカ
スイカ＆パプリカ
オレンジ＆ニンジン＆パプリカ

＜豆乳ベース＞

豆乳に色々な野菜や果物などを混ぜる。
例：エダマメ、きなこ、モロヘイヤ、しょうが、アボガド、トマト、バナナ、パプリカ、小松菜、リンコ

＜牛乳ベース＞

かぼちゃ、黒ごま、抹茶、きなこ、菜の花、ナッツ、トウモロコシ、カリフラワー、サツマイモ、ココア

　家族が”おかしい！”と感じたら　
→種類別認知症・早期発見チェックリストと基礎知識
（↑私の別のブログで希望を持てる医療介護情報発信中）
3大認知症（アルツハイマー型／レビー小体型／脳血管性）ピック病（前頭側頭型認知症）。パーキンソン病も。
それぞれ症状は全く違います。物忘れがなかったり、ヨチヨチ歩いたり、寝言で叫んだり、見えないもの（虫・人・子供・動物など）が見えたり・・。

ストレスに効くツボ その１

天才的な針灸師、竹之内診佐夫著「新感覚のツボ・マッサージ」他から抜粋。

「自律神経失調症の特効ツボ」は、ストレスが原因で起こる全身の様々な症状を緩和します。
崩れた全身のバランスを整えることで症状に作用します。
（ストレスに効くツボは、他にもあります。徐々にご紹介します。）

追記：疲れが抜けない、頭がうまく働かないといった体の不調は、老化やストレスが直接原因ではない。（ストレスや暴飲暴食などで）内蔵の働きが不調になったために、活動の元となるエネルギーの供給が疎外されていることから起こっている。（竹之内診佐夫著「手ツボ　足ツボ　元気のツボ」から）

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百会　（ひゃくえ）　頭のてっぺん

頭痛、心身症、精神疲労による不眠と眠気、ストレス性の胃腸の不調、のぼせ、疲れ目、痔（静脈のうっ血を解消）げっぷ等に効果。

揉みほぐす。灸も効果。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

手の三里（てのさんり）　ツボの場所の画像

ストレスによる胃弱や肩こり、心身症、高血圧、痔、下痢、疲労、眠気等に効果。

揉みほぐす。灸やヘアドライヤーでも。

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だん中（だんちゅう）両乳首を結ぶ直線の中心点

ストレスに襲われている人がここを押すと嫌な痛みを感じる。やさしくゆっくり押すか、温めると良い。

ストレスによる動悸、息切れ、胃弱、眠気等に効果。

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神けつ（しんけつ）　へそ

胃弱、急激な腹痛・胃痛、食欲不振、下痢、吐き気、二日酔い、冷え性、ストレス、腰痛、肩こり、暴飲暴食による不調、頻尿、のぼせ等に効果。

押すのではなく、へそを中心とした面で温める（灸やヘアドライヤーで。）と効果的。

＜リンク＞
＊自立神経失調症をツボ療法で治す
＊その2

ツボ刺激の注意点

天才的な針灸師、竹之内診佐夫（故人）著「自分でできるツボ３分間療法」から。

＊素人が自宅で刺激する場合は、ツボをピンポイントで見つける必要はない。
＊自分で触ったり、つまんだり、押してみて特別な感覚（痛み、気持ち良さ）のある所を刺激する。

＊ツボは、体の左右対称にある。
＊両方を刺激して左右差があれば、痛い方のツボから先に刺激する。

＊左右差は、症状の原因が異なるため起こる。
＊左のツボは、ストレスが原因で痛む。
＊右のツボは、暴飲暴食が主原因と考えられる。

＊急性の痛みや患部が熱を持っている状態、筋肉なら深い所の痛みには、強いツボ刺激を。
＊その逆には、軽い刺激をゆっくり与えるのがよい。

＊ツボ刺激は、1回3分（長くても5分）。1日1〜3回にとどめる。
＊決してやり過ぎてはいけない。

＊激しい運動の直後や風呂上がりすぐ、飲酒後は、禁止。

追記：灸の場合は、食前食後1時間以内、空腹時、入浴後1時間以内は避ける。
夜寝る前など決まった時間に続けるとより効果的。
「3週間続けて1週間休む」か「3日続けて1日休む」サイクルで。（竹之内診佐夫著「ツボ療法百科」から）

＊ツボ刺激には、つまようじを5〜6本束ねて輪ゴムでとめたもの、たわし、ヘアドライヤー、煙草の火（近付ける）等も良い。

追記：湯たんぽや棒灸（写真）もあります。

＜リンク＞
＊自律神経失調症（ストレスによる不調）を治す
＊認知症に効くツボ／ツボ探しに良いサイト・本など
＊100円ショップのツボ押し棒

　家族が”おかしい！”と感じたら　
→種類別認知症・早期発見チェックリストと基礎知識
（↑私の別のブログで希望を持てる医療介護情報発信中）
3大認知症（アルツハイマー型／レビー小体型／脳血管性）ピック病（前頭側頭型認知症）。パーキンソン病も。
それぞれ症状は全く違います。物忘れがなかったり、ヨチヨチ歩いたり、寝言で叫んだり、見えないもの（虫・人・子供・動物など）が見えたり・・。